1. Utilisez des supports pour le poignet et le coude pour réduire la pression exercée sur le nerf médian.
2. Évitez de répéter les mouvements qui impliquent les articulations des doigts, des mains ou des avant-bras.
3. Utilisez des outils ergonomiques pour soulager la pression sur le nerf médian.
4. Faites des exercices de étirement et de relaxation pour détendre les muscles et les tendons.
5. Pensez à prendre des pauses régulières de votre travail pour éviter la fatigue et la tension musculaire.
6. Mangez des aliments riches en vitamines B et en acides gras oméga-3 pour réduire l'inflammation.
7. Évitez d'utiliser des objets lourds ou tranchants qui nécessitent des mouvements répétés des mains et des doigts.
8. Utilisez des coussinets de massage chauffants ou des compresses froides pour soulager la douleur et l'inflammation.
9. Consultez votre médecin pour obtenir un traitement approprié.